張嘉琪bobo的部落格

心臟病、中風、高血壓、糖尿病……都是「高血脂」造成的！
國家級心血管疾病權威、醫師獎得主
首席高血脂特效飲食專家 胡大一醫師

百萬人見證最值得信賴的健康名醫傾力奉獻
獨創降脂清血飲食法，讓膽固醇不再巴著你！
越早控制血脂，心血管乾淨不生病，有效降低心肌梗塞及腦中風！

※隨書附贈 高血脂食材搭配全彩拉頁

提升「控脂力」，心臟病、中風、高血壓，當然可以預防！
吃好每日3頓飯，8週血脂一定降！

什麼是高血脂？指的是血中的脂肪，包括膽固醇、三酸甘油脂，其中只要有一項超標，就是高血脂。對於高血脂，許多人仍認識不足，甚至認為高血脂並不可怕，其實高血脂是危害人體健康的十大隱形殺手，在未發現前，多半毫無症狀，卻會導致血管阻塞，最後演變為高血壓、心肌梗塞或腦中風。
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以下是容易造成高血脂的錯誤習慣，如果你符合其中一項，小心高血脂已經找上你，從現在開始跟著最專業的醫師健康吃、輕鬆動，保證8週擊退高血脂！

不愛吃菜，喜歡大口吃肉
習慣吃重口味，鹽分攝取過量
每天一杯含糖飲料，對零食難以抗拒
長期吸菸或酗酒
不愛運動、體重超重
生活無規律、情緒易波動、精神長期處於緊張狀態

★掌握超特效飲食原則，血脂就能立即降、快快好 ！
許多人以為只要得了高血脂，就不能再隨心所欲地進食。事實上，罹患高血脂，不能光靠挨餓或節食，只要掌握超特效飲食的原則，一樣可以享受美味。5大關鍵，讓你安心吃：
＊控制脂肪的攝取量
＊掌握膽固醇的攝取量
＊增加膳食纖維的攝取
＊減少碳水化合物的攝取量
＊供給充足的蛋白質

★多吃降脂明星食物，輕鬆甩脂逆轉健康！
過多的脂肪會讓血液的濃稠度升高，造成膽固醇增加，平常不妨多吃降脂清脂的食物，就可有效降低血脂，遠離三高、心臟病、脂肪肝的威脅。
＊「燕麥」能幫助腸蠕動，減少膽固醇吸收。
＊「黃豆」能控制體重，預防動脈硬化、減壓降脂。
＊「番茄」調整腸胃功能，防治脂肪肝。
＊「茄子」降低血脂含量，提高血管彈性。
＊「牛肉」軟化心腦血管，促進血液循環。

★對症健康吃，4大單純性高血脂食譜完全收錄！
現在人三餐老是在外，應酬、飯局不斷，導致體內囤積了太多脂肪，面對居高不下的膽固醇指數，該如何應對呢？超特效飲食教你輕鬆實踐最天然的健康飲食，每道食譜都經過營養師嚴格把關，清楚標示卡路里，更具說服力，並依照不同病症的需求，量身打造專屬菜單，一次滿足高血脂族群的飲食需求。

★5大高血脂併發症飲食調養，讓食物幫你養生！
高血脂容易造成糖尿病、高血壓、肥胖、脂肪肝及心臟病5大併發症，透過食物的力量，能幫助你調整體質，啟動體內修復機制。現在就戒掉吃消夜、零食等壞習慣，讓超特效飲食帶領你，一點一滴重新找回身體的健康，就是對人生最大的投資。

本書特色

膽固醇、三酸甘油脂超標，不是小毛病！
原來「心肌梗塞」、「腦中風」、「高血壓」、「糖尿病」，都跟「高血脂」有關！

掌握5大重點，減脂降糖抗壓一次搞定
Point 1★10大降脂明星營養素，吃出身體零負擔
嚴選降脂營養素，調節體內膽固醇，預防高血壓、糖尿病、脂肪肝、心血管疾病。

Point 2★63種清脂特效食材，給你健康好體質
花點心思選對食物，建立正確的飲食習慣，就能隨心所欲進食，安全有效降脂。

Point 3★145道減脂美味食譜，營養滿分真容易
作法簡單、豐富多變的菜色，就算每天吃也不嫌膩，甩脂也可以吃得很美味！

Point 4★8週三餐食譜範例，全天降脂超簡單
提供低熱量、高纖維、低膽固醇的美味菜單，8週讓你降脂、護心又減重。

Point5★14招降脂穴位按摩法，輕鬆管好膽固醇
透過簡單的穴位按壓，就能喚醒身體的自癒力，擊退惱人的高血脂。